[...] przyjac Twoj tok myslenia to mogliby brac tylko zawodowcy lub ludzie ktorych stac na zawodowe diety, cwiczenia itd. Od wczoraj koxu nie biore i wiem co robie, wiem co chce osiagnac. Kazdy by chcial, brac najlepsze koksy, jesc najlepsze jedzenie i miec caly dzien na siedzenie w Golds Gym ;) ale tak sie nie da i trzeba kombinowac, zeby bylo dobrze.
[...] to nie ma na celu zrobienie wymiaru tylko raczej jakosci twardosci definicji oraz sily...ale efekt jest naparwde zdumiewajacy wiem ze kulturysta w fazie masy powinien jesc okolo 3500 do 4000 kcal koncentrowac sie na spozywaniu weglowodanow lecz ta dieta jest tak inna a jednak tak dobra ze stosuje ja wiekszosc zawodnikow judo zeby sie [...]
Dobrze bede czekał... prosiłbym o napisanie co mam jeść tak dokładnie jakie produkty i w jakich ilościach, na forum jest troche tego ale każdy pisze co innego...dla Ciebie Zawodny sog .
dokladnie jw wiec proponuje nie szukac rewelacji ile jest rteci w tunie tylko jesc, spac, trenowac i rosnac ;] ...i czasem do maca wskoczyc, co by moc pozniej odroznic co jest niezdrowe Pozdr. edit: "maca" => dla nie wtajemniczonych McDonald Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-03-30 23:15:03
A co do wypowiedzi 369258 to z tego co czytałem to nie mozna spalić mięśni można tylko zmniejszyc grubość mięsni tylko ze bym musiał w diecie mało jeść a jak mało jem to prędzej górna partia zmniejsza się niż dolna A mam pytanie w maju chce sobie zrobić cykl Nitrobolon 2 500g i Odżywka białkowa 80% oraz aminokwasy +dieta czy ten zestaw jest dobry [...]
[...] tymbardziej że ma 9 lat , zostaw mu dzieciństwo niech je chrupki z kumplami , na siłownie przyjdzie czas Tu sie nie zgodze. Powinno sie juz od malego dziecku wpajac co wolno jesc a co nie. A szczegolnie dziecia z nadwaga powinno sie zabraniac spozywania rzunego typu "szybkiego jedzenia" itp. Lepiej go odzwyczjac od malego bo pozniej [...]
[...] majonezu. l;udzie nie przesadzajcie i nie popadajcie w skrajnosci ketchup tez jedz smialo. taka ilosc to nic. dziwi mnie tylo ze w ogole nie wspominasz o warzywach. lepiej jesc je niz posilki tylko bialkowo - tluszczowe poniewaz z tego co piszesz to nie msz konkretnej diety low - carb. chodzi o to ze przyjdzie moment i rzucisz sie na wszystko [...]
No tu nie ma co tłumaczyć, trzeba unikać takiego śmieciarskiego żarcia, jak czasem zjesz to organizm jakoś sobie poradzi, ale regularnie nie polecam... są to kalorie, jakiegoś wzrostu masy można oczekiwać... ale do osiągnięcia efektu jaki naprawdę Cię interesuje potrzebujesz odpowiedniej jakości protein, nieoczyszczonych ze składników odżywczych [...]
1. Tak 2. Tak 3. Wogóle nie brać 4. Nie, wystarczy chwile poleżec na podłodze, co najwyżej 10 brzuszków szybkich i chwile odpoczynku 5. Na Twoim miejscu, ja bym robił szóstkę ale ilość powtórzeń jak masz np. w 1 cwiczeniu 6x to niech to będzie łacznie na dwie nogi a nie na jedną, tak aby było lżej. 6. Jeżeli chodzi o słopdycze, olej lniany, [...]
siemka chłopaki, może nie do końca będzie na temat ale nie krzyczcie na mnie za to;)) siemka, mam problem.intensywnie trenuję koszykówkę (w roku szkolnym 5xw tyg) a w wakacje postanowiłem pochodzić trochę na siłkę żeby wzmocnić mięśnie, zbudować kondycję na nowy sezon i zgubić zbędny fat (weider za wiele mi nie dał jeśli chodzi o zrzucanie [...]
Mi sie żygać chce jak widze kumpli co codziennie chodza schlani , stoja pod sklepami i rzebrają aksy od młodszych , ja odkąd ćwicze wogle niepije ! jakoś mnie do tego nieciągnie , kumpel co zemno ćwiczy popija sobie czasami i narzeka że mu siłka nic nie daje , mowilem zeby zacza jeść , przestaą pić ale on to w D ma ja tam wole zamiast bro kupić [...]
jw jakby tak było to nie moglibyśmy nic jeść co poddane obróbce termicznej, bo nie miałoby białka... jajek, ryb, miesa... pomyślcie troche czasami a co do przepisów to popatrz na forum, było już ze 100 różnych sposobów na kuraka Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-10-31 22:57:15
odrazu po treningu 50-60g. carbo a godzine pozniej np. piers z kurczaka lub ryba lub twarog chudy i do tego ryz, makaron, lub chleb zytni pelnoziarnisty... a co robicie w przypadku jezeli trening macie wieczorem? po treningu trzeba dostarczyc weglowodanow... a z drugiej strony nie mozna ich jesc przed snem? co wtedy?
...to co mam jesc na kanapki to wychodzi ze wszystko niedobre wszystko zle to wizytowka skladu PMB to gotowac peirs z kurczaka i na kanapki ale to chyba za drogo wyjdzie... co na kanapki dawac przeciesz nie bede dawal caly czas sera goudy...szczegolnie na rzezbe
-Jem srednio co 2-3 godziny. OK -Do godziny 12 staram sie jesc bialka z weglowodanami w proporcji ww/b 70%/30% OK -Na obiad jem to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. ZASTANOW SIE CZY [...]
A jak sądzisz, czy nie policzyłem ? Bez urazy, ale bez tego nie zadawałbym takich pytań. Wiem ile mogę jeść, żeby się nie zatłuszczać. Jakie proporcje utrzymywać. Od strony teoretycznej odrobiłem lekcje z liczenia zapotrzebowania itp. Moje liczby nie wzięły się z nikąd. Obserwowałem siebie i wiem na co mogę sobie pozwolić a na co nie. Tylko, że w [...]
Kurde no uczepili się tego smalcu Chodziło mi o to, że nie ma sensu jeść chudego mięsa, a potem szukać produktu, który by uzupełnił braki tłuszczu w diecie, tylko wcinać po prostu tłuste (bo tłuszcz z mięcha ma dobry skład). Co do niełączenia tłuszczów z węglami, a szczególnie nasyconych i węgli o wysokim GL, to chyba powinno byc oczywiste [...]
dużo osób ćwiczy bez diety ale to nie oznacza ze pija obżerają sie jędza śmieci itp. Wiec zastanów się co masz wywalić co masz jeść i ile … no i te posiłki które możesz to zaplanuj np. kolacje i śniadania małymi krokami do sukcesu POZDRO
[...] sie osłabił, co doprowadzilo do przeziembienia moze dieta była nieodpowiednia . zastanawiam się czy dieta w wieku 14 lat jest dobra (szczególnie redukcyjna). poprostu moze sie postarać jesc naturalne i zdrowe produkty i nie opychać się słodyczami itp. planuje zacząć a6w i trening redukcyjny (napisze go niebawem). co o tym sądzisz? pozdro
[...] dopadła mnie grypa żołądkowa ale nie jestem pewien. Od 2 rano nie śpie prawie, rzygałęm dwa razy o 4 rano i potem jeszcze ok 8. Czuje sie tragicznie. Boje sie co kolwiek jesc, Zjadłem diziaj tylko 5 bananów i za***iscie kręci mi sie w głowie, ale nie moge zasnąc bo co chwila sie budze. Znaciej akies sposoby zeby sie poprawiło moje [...]
cóś o clenbuterolu:-)
